看護師だからわかる足の観察ポイント｜家庭でできるチェックも合わせて

看護師が足を見るときに注目している6つのポイント

1. 色

• 赤い → 炎症や感染のサイン
• 紫っぽい → 血流が悪い、うっ血しているサイン
• 白っぽい → 血のめぐりが極端に弱い可能性
• 黒っぽい → 重篤な血流障害。すぐ受診
• 左右で色が違うときは、片側の循環に問題が起きていることがあります

2. 形・むくみ

• 親指が外側に飛び出していないか（外反母趾）
• 指が曲がっていないか、重なっていないか
• 足の甲・足首がパンパンに腫れていないか
• 左右でむくみの強さが違うときは要注意

3. 温度

両方の足を、手のひらで包むようにして触れます。

• 片方だけ冷たい → 血流の問題
• 片方だけ熱い → 炎症や感染
• 両方とも冷たい → 全身の冷え、循環の弱まり

4. 皮膚

• 乾燥して粉をふいていないか
• かかとがガサガサ、ひび割れていないか
• 小さな傷、赤み、内出血がないか
• 指のあいだがふやけて、皮がめくれていないか（水虫のサイン）

5. 爪

• 厚みが増していないか（肥厚爪）
• 色が白〜黄色く濁っていないか（爪白癬の可能性）
• 角が皮膚に食い込んでいないか（巻き爪）
• 縦の筋・横の筋が増えていないか

6. 感覚・動き

• 触ったときに「触られているのがわかるか」
• しびれ・ピリピリ感がないか
• 足の指を一本ずつ動かせるか
• 片足だけ動かしにくくないか

家庭でできる、3分の足チェック

毎日でなくてOKです。お風呂上がりに、週に1〜2回。

1. 明るい場所で、両足を並べて見る：左右差を比べやすい
2. 手のひらで温度を確かめる：片足だけ冷たい／熱いを確認
3. 指のあいだまで覗く：ふやけ・皮むけ・赤みがないか
4. かかとを触る：硬すぎる、ひび割れていないか
5. 爪を見る：色・厚み・形の変化
6. 「いつもと違うところ」を一つだけ覚えておく：違和感があれば、次のチェックでも残っているか比較

ご家族の足を見る場合は、必ず一声かけてから。「ちょっと見せてね」と、優しいトーンで。

こんなサインは、早めに受診を

• 足に強い赤み・熱感・腫れがあり、痛みが続く
• 片足だけ強くむくむ
• 傷が、何日経っても治らない
• 足の色が、いつもと明らかに違う
• 強いしびれ、感覚の鈍さがある
• 異臭がする

これらは、感染・循環不全・神経障害などのサインのことがあります。糖尿病をお持ちの方は、特に早めに皮膚科・形成外科・内科にご相談ください。

※この記事は一般的な情報です。診断・治療は医療機関でお受けください。

看護師からひとこと

足は、毎日いちばん遠くで体を支えてくれている部分です。視界に入りにくく、年齢を重ねるほど、自分で見にくくなります。だからこそ、ご本人より先に、ご家族や周りの方が気づけることがたくさんあります。

訪問の現場で、「もっと早く気づいてあげればよかった」というお声を、ご家族からよく聞きます。でも、責める必要はありません。今日からでも、週に1〜2回、ほんの数分でかまわないので、足を見てあげる習慣を始めてみてください。それだけで、見逃してしまうトラブルが、ぐっと減ります。

足元から、毎日の安心が、ひとしずくずつ、積み重なっていきます。

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